La inteligencia emocional, según Salovey y Mayer, se organiza en cinco competencias básicas:

1. Autoestima u opinión emocional que se tiene de uno mismo

2. Autorregulación o capacidad de controlar emociones y dominar los impulsos

3. Motivación o capacidad de esfuerzo para conseguir objetivos

4. Empatía o reconocimiento de las emociones ajenas

5. Asertividad o control óptimo de las relaciones interpersonales

  Aprendemos a regular la impulsividad, manejar la frustración, mostrar empatía y sobre todo a equilibrar nuestros sentimientos para que no afecte a nuestra capacidad de pensar, ya que la forma de pensar determina la forma de sentir y ésta la forma de actuar.

  Aspectos como el autocontrol, la adaptabilidad, la iniciativa, el compromiso, la confianza en uno mismo, la comunicación no violenta, la solución de conflictos, la colaboración y la cooperación, son algunas de las habilidades que adquirimos o potenciamos en nuestras sesiones.  [+ INFO]